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Allenamento per Principianti

Yoga Simple

Principiante   12 minuti

Aree target: Yoga

Attrezzatura: Exercise Mat

Guillermo Dimas
 		    Aggiunto da Guillermo Dimas
Yoga Simple
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Yoga

Exercises

Set 1: 3 round
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
15 secondi
Left Triangle
Left Triangle
15 secondi
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
15 secondi
Right Triangle
Right Triangle
15 secondi

Set 2: 3 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 secondi

Set 3: 3 round
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondi

Set 4: 3 round
Butterfly
Butterfly
20 secondi
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
15 secondi
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
15 secondi
Spinal Flex
Spinal Flex
30 secondi

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Intenso 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Beatdown

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Lower Body   Chair

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