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Allenamento Moderato

The Ball

Moderato   18 minuti

Aree target: Back, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Pull Up Bar

Ahmad Zakaria
 		    Aggiunto da Ahmad Zakaria
The Ball
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Elbow Right Arm Rows
Kneeling Elbow Right Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Elbow Left Arm Rows
Kneeling Elbow Left Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi

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