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Allenamento Moderato

.

Moderato   18 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Gilles De Roos
 		    Aggiunto da Gilles De Roos
.
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto

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