Allenamento Intenso

Workout 1

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Duarte Costa

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Stuff

Exercises

Set 1: 1 round

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

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1 minuto

Plank with Shoulder Taps

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1 minuto

20 secondi

30 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

Prisoner Squats

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1 minuto

1 minuto

Elbows to Hands Plank

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45 secondi

45 secondi

1 minuto

45 secondi

Plank Lateral Walk

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1 minuto

20 secondi

1 min 30 sec

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

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