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Allenamento per Principianti

Arms

Principiante   11 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Bianca Erasmus
 		    Aggiunto da Bianca Erasmus
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto

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