Upper Body

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Carrie Donnell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Barbells, Dumbbells

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbell Front Raises

45 secondi

Rear Lateral Raise Fly

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Hammer Curls

45 secondi

Tricep Kickbacks

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Shoulder Press

45 secondi

Chest Press

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Left Bicep Curl

45 secondi

Right Bicep Curl

45 secondi

Rest

15 secondi

Barbell Bicep Curls

45 secondi

Set 5: 3 round

Side Shoulder Liftouts

45 secondi

Upright Rows In Front

45 secondi

Bent Over Rows

45 secondi

Rest

30 secondi

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