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Allenamento per Principianti

Rollmops

Principiante   7 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Foam Roller

Tashi Seemann
 		    Aggiunto da Tashi Seemann
Rollmops
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

Fun with Faszienrolle

Exercises

Set 1: 1 round
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 secondi
Back Rolls
Back Rolls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Back Rolls
Back Rolls
20 secondi
Calf Rolls
Calf Rolls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Calf Rolls
Calf Rolls
20 secondi
Quad Rolls
Quad Rolls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Quad Rolls
Quad Rolls
30 secondi
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 secondi
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 secondi
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 secondi
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 secondi

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