Allenamento Moderato

Training One

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Brazos, Pecho

Attrezzatura: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Aggiunto da Arthur Paul Ugalde Rodriguez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Aumento de masa muscular general

Exercises

Set 1: 4 round

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca con barra de pesas

12 ripetizioni

15 ripetizioni

Ejercicio de banca y mancuernas

Pesi: Moderato

Ejercicio de banca y mancuernas

12 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 2: 4 round

Curls isométricos de bíceps

Pesi: Moderato

Curls isométricos de bíceps

12 ripetizioni

Curls de martillo

Pesi: Moderato

Curls de martillo

12 ripetizioni

Curls de bíceps con barra de pesas

Pesi: Moderato

Curls de bíceps con barra de pesas

10 ripetizioni

15 ripetizioni

Abdominales dobles

Abdominales dobles

15 ripetizioni

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