Allenamento Moderato

1.Pectoral

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Barra con pesas, Banco

Aggiunto da Daniel E

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press banca inclinado con barra de pesas

20 ripetizioni

1 min 15 sec

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press banca inclinado con barra de pesas

15 ripetizioni

1 min 15 sec

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press banca inclinado con barra de pesas

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press banca inclinado con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press banca inclinado con barra de pesas

8 ripetizioni

10 secondi

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press banca inclinado con barra de pesas

2 ripetizioni

10 secondi

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press banca inclinado con barra de pesas

2 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca con barra de pesas

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca con barra de pesas

8 ripetizioni

10 secondi

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca con barra de pesas

2 ripetizioni

10 secondi

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca con barra de pesas

2 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca declinado con barra de pesas

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca declinado con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca declinado con barra de pesas

8 ripetizioni

10 secondi

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca declinado con barra de pesas

2 ripetizioni

10 secondi

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca declinado con barra de pesas

2 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

Contractora

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Pesi: Moderato

Contractora

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Pesi: Moderato

Contractora

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

Cruces con polea

Cruces con polea

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Cruces con polea

Cruces con polea

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Cruces con polea

Cruces con polea

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 ripetizioni

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Moderato

1 h 1 m

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

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