Allenamento Moderato

Pectoral - Alone

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Barra con pesas, Banco

Aggiunto da Daniel E

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Press en banco inclinado con mancuernas

Press en banco inclinado con mancuernas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press en banco inclinado con mancuernas

Press en banco inclinado con mancuernas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press en banco inclinado con mancuernas

Press en banco inclinado con mancuernas

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Press de banca declinado con barra de pesas

Press de banca declinado con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca declinado con barra de pesas

Press de banca declinado con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca declinado con barra de pesas

Press de banca declinado con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Aperturas inclinadas con mancuerna

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Aperturas inclinadas con mancuerna

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Cruces Polea

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Cruces Polea

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

Aperturas banco plano mancuerna

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Aperturas banco plano mancuerna

8 ripetizioni

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