Allenamento Moderato

S1-D3

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna, BOSU

Aggiunto da Daniel E

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 1 round

Press Arnold

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Press Arnold

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press Arnold

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Press Arnold

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Hombro posterior

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Hombro posterior

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Hombro posterior

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Sentadillas en BOSU

Sentadillas en BOSU

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Sentadillas en BOSU

Sentadillas en BOSU

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Sentadillas en BOSU

Sentadillas en BOSU

12 ripetizioni

1 min 30 sec

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Mancuerna, Barra con pesas, Banco

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