Allenamento Moderato

S1-D1

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Barra con pesas, Banco

Aggiunto da Daniel E

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Press en banco inclinado con mancuernas

Press en banco inclinado con mancuernas

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Press en banco inclinado con mancuernas

Press en banco inclinado con mancuernas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press en banco inclinado con mancuernas

Press en banco inclinado con mancuernas

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Aperturas de pecho banco inclinado

Aperturas de pecho banco inclinado

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Aperturas de pecho banco inclinado

Aperturas de pecho banco inclinado

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Aperturas de pecho banco inclinado

Aperturas de pecho banco inclinado

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Cruces con polea

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Cruces con polea

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Cruces con polea

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Press francés

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Press francés

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press francés

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

Triceps Con Cuerda

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Triceps Con Cuerda

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Triceps Con Cuerda

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

Jalón inverso barra recta

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Jalón inverso barra recta

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Jalón inverso barra recta

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 8: 1 round

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Descenso de tríceps

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