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Allenamento Moderato

Dia1

Moderato   27 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Silla

Israel Colinas Blanco
 		    Aggiunto da Israel Colinas Blanco
Dia1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Press de banca con barra de pesas
Pesi: Moderato
Press de banca con barra de pesas
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Press de banca con barra de pesas
Pesi: Moderato
Press de banca con barra de pesas
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Press de banca con barra de pesas
Pesi: Moderato
Press de banca con barra de pesas
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Ejercicio de banca y mancuernas
Pesi: Moderato
Ejercicio de banca y mancuernas
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Ejercicio de banca y mancuernas
Pesi: Moderato
Ejercicio de banca y mancuernas
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Ejercicio de banca y mancuernas
Pesi: Moderato
Ejercicio de banca y mancuernas
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Banco inclinado con mancuernas
Pesi: Moderato
Banco inclinado con mancuernas
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Banco inclinado con mancuernas
Pesi: Moderato
Banco inclinado con mancuernas
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Banco inclinado con mancuernas
Pesi: Moderato
Banco inclinado con mancuernas
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Elevaciones laterales con pesas
Pesi: Moderato
Elevaciones laterales con pesas
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Elevaciones laterales con pesas
Pesi: Moderato
Elevaciones laterales con pesas
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Elevaciones laterales con pesas
Pesi: Moderato
Elevaciones laterales con pesas
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Cargada con barra
Pesi: Moderato
Cargada con barra
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Cargada con barra
Pesi: Moderato
Cargada con barra
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Cargada con barra
Pesi: Moderato
Cargada con barra
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Press con mancuernas sentado
Pesi: Moderato
Press con mancuernas sentado
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Press con mancuernas sentado
Pesi: Moderato
Press con mancuernas sentado
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Press con mancuernas sentado
Pesi: Moderato
Press con mancuernas sentado
10 ripetizioni

Set 7: 1 round
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Pesi: Moderato
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Pesi: Moderato
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Pesi: Moderato
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
10 ripetizioni

Set 8: 1 round
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Descensos con bancos
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10 ripetizioni

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