Allenamento Moderato

S3-D1

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Aggiunto da Daniel E

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Press de banca inclinado con barra de pesas

Press de banca inclinado con barra de pesas

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca inclinado con barra de pesas

Press de banca inclinado con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca inclinado con barra de pesas

Press de banca inclinado con barra de pesas

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca inclinado con barra de pesas

Press de banca inclinado con barra de pesas

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Aperturas con Mancuerna

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Aperturas con Mancuerna

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Aperturas con Mancuerna

6 ripetizioni

1 min 15 sec

Aperturas con Mancuerna

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Curls isométricos de bíceps

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8 ripetizioni

1 min 15 sec

Curls isométricos de bíceps

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8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Curl Scott barra Z

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Curl Scott barra Z

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Curl Scott barra Z

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Curl Scott barra Z

10 ripetizioni

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