Allenamento Moderato

2018 - 2: Viernes

Moderato Duration 58 minuti

Aree target: Espalda, Brazos

Attrezzatura: Barra fija, Barra con pesas

Aggiunto da Daniel E

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Todas a fallo-1

Exercises

Set 1: 8 round

Pesi: Moderato

Remo en Polea/Mancuerna

8 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 1 round

10 secondi

Set 3: 6 round

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

10 secondi

Set 5: 4 round

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

8 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 1 round

10 secondi

Set 7: 4 round

Elevación de rodillas/L en posición colgante

Elevación de rodillas/L en posición colgante

12 ripetizioni

1 minuto

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