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Exercises

Set 1: 1 round
Bíceps con barra Z en banco Scott
Bíceps con barra Z en banco Scott
20 ripetizioni
1 min 15 sec
Bíceps con barra Z en banco Scott
Bíceps con barra Z en banco Scott
15 ripetizioni
1 min 15 sec
Bíceps con barra Z en banco Scott
Bíceps con barra Z en banco Scott
12 ripetizioni
1 min 15 sec
Bíceps con barra Z en banco Scott
Bíceps con barra Z en banco Scott
10 ripetizioni
1 min 15 sec
Bíceps con barra Z en banco Scott
Bíceps con barra Z en banco Scott
8 ripetizioni
10 secondi
Bíceps con barra Z en banco Scott
Bíceps con barra Z en banco Scott
2 ripetizioni
10 secondi
Bíceps con barra Z en banco Scott
Bíceps con barra Z en banco Scott
2 ripetizioni
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado
Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado
10 ripetizioni
1 min 15 sec
Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado
Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado
10 ripetizioni
1 min 15 sec
Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado
Curls de bíceps mancuerna en banco inclinado
10 ripetizioni
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Curls 21
Curls 21
21 ripetizioni
1 min 15 sec
Curls 21
Curls 21
21 ripetizioni
1 min 15 sec
Curls 21
Curls 21
21 ripetizioni
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Curls de martillo con cuerda en polea baja
Curls de martillo con cuerda en polea baja
15 ripetizioni
1 min 15 sec
Curls de martillo con cuerda en polea baja
Curls de martillo con cuerda en polea baja
15 ripetizioni
1 min 15 sec
Curls de martillo con cuerda en polea baja
Curls de martillo con cuerda en polea baja
15 ripetizioni
1 min 30 sec


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28 min 8 sec, Moderato


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Hombros   Mancuerna
Biceps Triceps

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Brazos   Mancuerna, Banco

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