Allenamento Intenso

A2

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Weekend Warrior

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

6 ripetizioni

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesi: Massimo

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

6 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Massimo

Dumbbell Bent Over Rows

4 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Weighted Pull-Ups

Pesi: Moderato

Weighted Pull-Ups

8 ripetizioni

1 minuto

Weighted Pull-Ups

Pesi: Pesante

Weighted Pull-Ups

6 ripetizioni

1 minuto

Weighted Pull-Ups

Pesi: Massimo

Weighted Pull-Ups

4 ripetizioni

1 minuto

Weighted Pull-Ups

Pesi: Leggero

Weighted Pull-Ups

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 minuto

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