Allenamento Intenso

JimmyWell5

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Box or Step, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Resistance Band

Aggiunto da Jim Clifton

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 2 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Set 2: 2 round

Seated Box Jumps

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 secondi

Set 3: 1 round

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

45 secondi

Set 4: 2 round

1 minuto

15 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Set 5: 2 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

15 secondi

Set 6: 2 round

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuto

15 secondi

Lateral Step with Band

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

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