Allenamento Intenso

Sprint Intervals

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Personal Trainer James Peters

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

Sprint intervals, starting off with a fast walk into a light jog while working in knee raises and butt kicks. Once warmed up 4 sets 45 second sprints ( moderate-to- intense pace) followed by 1min 30sec fast walk pace to bring down the heart rate just to ramp it up again.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

2 minuti

Traveling High Knees

❤️ Leggero (Zona 1)

Traveling High Knees

30 secondi

Traveling Butt Kicks

❤️ Leggero (Zona 1)

Traveling Butt Kicks

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

2 minuti

Set 2: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

2 minuti

Traveling High Knees

❤️ Leggero (Zona 1)

Traveling High Knees

30 secondi

Traveling Butt Kicks

❤️ Leggero (Zona 1)

Traveling Butt Kicks

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

2 minuti

Set 7: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

1 minuto

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