Allenamento Moderato

Bench Press

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Isayev Abdulla

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Chest

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 min 40 sec

Set 4: 2 round

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 2 round

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 2 round

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 1 round

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Isometric Bicep Curls

10 ripetizioni

30 secondi

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