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Allenamento Intenso

Scooby P3

Intenso   28 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Kiri Dembower
 		    Aggiunto da Kiri Dembower
Scooby P3
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 6: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 7: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 8: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 9: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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Back & Biceps
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PULL
PULL
5 min 16 sec, Intenso
Back
Back
16 min 36 sec, Moderato
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