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Allenamento Intenso

Scooby 4

Intenso   26 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Kiri Dembower
 		    Aggiunto da Kiri Dembower
Scooby 4
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Dumbbell Fly
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Weighted Sumo Squats
Pesi: Pesante
Weighted Sumo Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Dumbbell Fly
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Weighted Sumo Squats
Pesi: Pesante
Weighted Sumo Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Dumbbell Fly
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Weighted Sumo Squats
Pesi: Pesante
Weighted Sumo Squats
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Dumbbell Fly
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Dumbbell Fly
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 6: 1 round
Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Dumbbell Fly
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 7: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 8: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 9: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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