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Allenamento Moderato

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Moderato   10 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball

Kieran Anderson-barwin
 		    Aggiunto da Kieran Anderson-barwin
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Tag
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Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
12 ripetizioni

Set 2: 1 round
Pesi: Leggero
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Pesi: Leggero
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni

Set 4: 1 round
Pesi: Leggero
Close Grip Lat Pull Down
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
Close Grip Lat Pull Down
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
Close Grip Lat Pull Down
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Pesi: Moderato
Straight Arm Lateral Raise with Band
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
Straight Arm Lateral Raise with Band
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
Straight Arm Lateral Raise with Band
12 ripetizioni

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Heavy Back
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