Allenamento Intenso

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Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

Aggiunto da Personal Trainer Michael Warren - Warr Physique

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Back

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Seated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Seated Bicep Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 2 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

8 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

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