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Allenamento Intenso

Intense Abe's

Intenso   15 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Foam Roller, Chair

Sonal Singh
 		    Aggiunto da Sonal Singh
Intense Abe's
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con Sedia
Descrizione

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 secondi
Run
Run
15 secondi
Hop in Place
Hop in Place
15 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Extended Plank
Extended Plank
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Swimming
Swimming
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Thread the Needles
Thread the Needles
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Star Push-Ups
Star Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 secondi
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
15 secondi
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
15 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
15 secondi

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