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Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato   16 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Cardio Machine, Chair, Foam Roller

Carly Brownsberger
 		    Aggiunto da Carly Brownsberger
Moderate Back & Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 secondi
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 secondi
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 secondi

Set 2: 1 round
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Swimming
Swimming
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 secondi
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
15 secondi
Forearm Massage
Forearm Massage
15 secondi
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
15 secondi

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