Scarica sull'App Store
Tag

Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondi
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 secondi

Set 2: 1 round
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Swimming
Swimming
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Prone Cobra
Prone Cobra
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Fist Bumps
Fist Bumps
15 secondi
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 secondi


Allenamenti correlati

Moderate Back & Biceps
10 minuti, Moderato
Moderate Back & Biceps
16 minuti, Moderato
Moderate Back & Biceps
22 minuti, Moderato
Moderate Back & Biceps
32 minuti, Moderato
Moderate Back & Biceps
25 minuti, Moderato
Moderate Back & Biceps
15 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento