Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Back, Shoulders, Glutes

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Kelsey Mcfarland

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 secondi

Warm-Up Walk

30 secondi

Heel Walks

30 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 secondi

Set 2: 1 round

Flying Supermans

Flying Supermans

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Push-Ups

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Inchworms

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Prone Cobra

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Swimming

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Shin Rolls

30 secondi

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 secondi

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

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