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Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato   32 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Back

Attrezzatura: Wall

Maranda Gama
 		    Aggiunto da Maranda Gama
Moderate Back & Biceps
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondi
Pogo Hops
Pogo Hops
30 secondi
Heel Walks
Heel Walks
30 secondi

Set 2: 1 round
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Thread the Needles
Thread the Needles
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 secondi
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 secondi

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