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Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato   15 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Chair

Andrea Snobl
 		    Aggiunto da Andrea Snobl
Moderate Back & Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Sedia
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Walking High Knees
Walking High Knees
15 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 secondi
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
15 secondi
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 secondi

Set 2: 1 round
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Swimming
Swimming
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Wrist Stretches I
15 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondi

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