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Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato   10 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Chest

Diego Pellegrino
 		    Aggiunto da Diego Pellegrino
Moderate Back & Biceps
Tag
Allenamenti per le Spalle
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Y-T-A
Y-T-A
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondi
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
15 secondi

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