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Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato   32 minuti

Aree target: Back, Core

Natalia Cuervo Hurtado
 		    Aggiunto da Natalia Cuervo Hurtado
Moderate Back & Biceps
Tag
Allenamenti per la Schiena
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Hip Figure Eights
Hip Figure Eights
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondi

Set 2: 1 round
Prone Cobra
Prone Cobra
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Supermans
Supermans
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Plank
Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Inchworms
Inchworms
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 secondi
Upward V
Upward V
30 secondi
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 secondi
Upper Hip Stretches
Upper Hip Stretches
30 secondi

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