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Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato   32 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Wall

Lesley Mccoy
 		    Aggiunto da Lesley Mccoy
Moderate Back & Biceps
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Kneeling Plank
Kneeling Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Lying Supermans
Lying Supermans
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Prone Cobra
Prone Cobra
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Prone Savasana
30 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi

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