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Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato   10 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: No Equipment

Marketa Wright
 		    Aggiunto da Marketa Wright
Moderate Back & Biceps
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Line Steps
Line Steps
15 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
15 secondi

Set 2: 1 round
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Prone Cobra
Prone Cobra
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Runners Lunges
Runners Lunges
15 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondi

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