Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Yasmin Farah

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

Windmills

30 secondi

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 secondi

Set 2: 1 round

Squats

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Supermans

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Lying Supermans

Lying Supermans

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Bear Crawls

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Y-T-A

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

30 secondi

Back Rolls

30 secondi

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

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