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Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato   22 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Miki Kejn
 		    Aggiunto da Miki Kejn
Moderate Back & Biceps
Tag
Allenamenti per la Schiena
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Jog
Jog
30 secondi
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi

Set 2: 1 round
Bird Dog on Fists
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Down Unders
Down Unders
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Prone Cobra
Prone Cobra
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Bear Crawls
Bear Crawls
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondi
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 secondi
Prone Savasana
Prone Savasana
30 secondi

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