Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Back, Shoulders, Arms

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Asayil May

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Sedia

Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Skips in Place

30 secondi

High Knees

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

30 secondi

Set 2: 1 round

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Bird Dog on Fists

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Push-Ups

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Flying Supermans

Flying Supermans

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Walk Briskly

30 secondi

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

30 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

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