Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Moderate Back & Biceps

Moderato   15 minuti

Mariana Aldana
 		    Aggiunto da Mariana Aldana
Moderate Back & Biceps
Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Squats with Ball Reaches
15 secondi
Sit Throughs
Sit Throughs
15 secondi
Bike Quickly
Bike Quickly
15 secondi
Walk Briskly
Walk Briskly
15 secondi

Set 2: 1 round
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Prone Cobra
Prone Cobra
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
15 secondi
Upward V
Upward V
15 secondi
Crescent Lunges
Crescent Lunges
15 secondi
Marici's Twist
Marici's Twist
15 secondi

Allenamenti correlati

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 min 30 sec, Moderato
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
2 minuti, Moderato
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
3 minuti, Moderato
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 minuti, Moderato
Extra
Extra
16 minuti, Moderato
Moderate Full Body
Moderate Full Body
20 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Moderato 32 min  
Core   Exercise Mat
Abs And Legs

Abs And Legs

Intenso 38 min  
Abs, Abs, Abs

Abs, Abs, Abs

Intenso 8 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Moderato 9 min  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderato 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis