Allenamento Moderato

Deadpool

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Brandon Lewis

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Level I: 3 Sets Level II: 5 Sets Level III: 7 Sets

Exercises

Set 1: 1 round

Left Side Leg Lifts

40 ripetizioni

Right Side Leg Lifts

40 ripetizioni

40 ripetizioni

20 ripetizioni

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 secondi

Straight Punches

Straight Punches

80 ripetizioni

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

45 secondi

Left Side Leg Lifts

40 ripetizioni

Right Side Leg Lifts

40 ripetizioni

40 ripetizioni

20 ripetizioni

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 secondi

Straight Punches

Straight Punches

80 ripetizioni

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 min 30 sec

Left Side Leg Lifts

40 ripetizioni

Right Side Leg Lifts

40 ripetizioni

40 ripetizioni

20 ripetizioni

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 secondi

Straight Punches

Straight Punches

80 ripetizioni

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

10 ripetizioni

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