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Allenamento Intenso

Workout A

Intenso   9 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Jameson Faulkner
 		    Aggiunto da Jameson Faulkner
Workout A
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
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6 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
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6 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Lateral to Front Raises
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10 ripetizioni
Weighted Ball Crunch
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10 ripetizioni
Elevated Chest Dips
8 ripetizioni

Set 2: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
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6 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
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6 ripetizioni
Tricep Extensions
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10 ripetizioni
Lateral to Front Raises
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10 ripetizioni
Weighted Ball Crunch
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10 ripetizioni
Elevated Chest Dips
8 ripetizioni

Set 3: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
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6 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
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6 ripetizioni
Tricep Extensions
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10 ripetizioni
Lateral to Front Raises
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10 ripetizioni
Weighted Ball Crunch
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10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
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6 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Lateral to Front Raises
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10 ripetizioni
Weighted Ball Crunch
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10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Lateral to Front Raises
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10 ripetizioni
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10 ripetizioni

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