Allenamento Moderato

Workout type A

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Jordy Versmissen

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato

10 minuti

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Kettlebell Swings

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20 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

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12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

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Dumbbell Bench Press

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Alternating Bench Dumbbell Fly

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10 ripetizioni

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Tricep Extensions

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10 ripetizioni

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Tricep Extensions

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10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

5 minuti

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

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10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

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10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

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10 ripetizioni

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Tricep Extensions

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10 ripetizioni

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Tricep Extensions

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Kneeling Right Arm Rows

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Kneeling Left Arm Rows

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