Allenamento Intenso

Chest & Triceps

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Nicole Rivera

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Wide push,

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 7: 1 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

Set 8: 1 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

Set 9: 1 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

Set 10: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

Set 11: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

Set 12: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

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