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Exercises

Set 1: 3 round
Bench Press
Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Upright Row
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Dumb Bell flys
Dumb Bell flys
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Rest
Rest
33 secondi
Incline Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi


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