Allenamento Moderato

DUREZA

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna, Silla, Pared, Banco

Aggiunto da Cris H

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Elevación en V con mancuernas

Pesi: Moderato

Elevación en V con mancuernas

60 ripetizioni

Press de fuerza con mancuernas

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60 ripetizioni

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

60 ripetizioni

60 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

60 ripetizioni

Flexiones estrella

Flexiones estrella

40 ripetizioni

Flexiones de tríceps en pared

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40 ripetizioni

Flexiones diamante en pared

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40 ripetizioni

Set 3: 1 round

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

100 ripetizioni

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

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50 ripetizioni

Levantamiento de pesas alternado

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60 ripetizioni

Set 4: 1 round

Descensos con bancos

Descensos con bancos

40 ripetizioni

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 ripetizioni

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Moderato

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Cuerpo Entero

Mancuerna, Barra con pesas, Pared, Silla, Banco

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