Allenamento Moderato

Burn Bux

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Alessandro Bussolari

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 4 round

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

40 ripetizioni

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 ripetizioni

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 ripetizioni

30 secondi

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