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Allenamento Intenso

7 Minute Workout

Intenso   7 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Box or Step, Wall

Peta Irwin
 		    Aggiunto da Peta Irwin
7 Minute Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete
Descrizione

Works all muscle groups with a bit of cardio to loosen you up! You'll need a chair sturdy enough to stand on.

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
❤️ Massimo (Zona 5)
High Knees
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Step-Ups
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Step-Ups
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Jumping Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi

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