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Allenamento Intenso

Push And Pull Split #1

Intenso   36 minuti

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Box or Step

Sam S.
 		    Aggiunto da Sam S.
Push And Pull Split #1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 3 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 5 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 5: 5 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 5 round
Bench Barbell Calf Raises
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
5 secondi

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