Allenamento Intenso

Push And Pull Split #1

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Box or Step

Aggiunto da Sam S.

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 secondi

35 secondi

Set 2: 3 round

45 secondi

25 secondi

Set 3: 3 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 secondi

25 secondi

Set 4: 5 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

45 secondi

35 secondi

Set 5: 5 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

45 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 5 round

Bench Barbell Calf Raises

45 secondi

45 secondi

Set 8: 1 round

5 secondi

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