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Allenamento Moderato

Week 2 / Day 3

Moderato   23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Latasha Mitchell
 		    Aggiunto da Personal Trainer Latasha Mitchell
Week 2 / Day 3
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri
Descrizione

"DON'T CALL IT A DREAM, CALL IT A PLAN"

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Skips in Place
Skips in Place
30 secondi

Set 2: 2 round
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi

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Warm-Up
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