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Allenamento per Principianti

Arm/Core

Principiante   10 minuti

Aree target: Back, Arms, Core

Attrezzatura: Bench

Pj Perez
 		    Aggiunto da Pj Perez
Arm/Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni

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