Allenamento Moderato

AA

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball

Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Arms and abs workout

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Side Reaches

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Elbow To Knee Twists

❤️ Moderato (Zona 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Set 2: 3 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

10 secondi

Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Tricep Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Pesi: Pesante

Dumbbell Side Bends

2 minuti

20 secondi

Set 3: 1 round

Russian Twists with a Ball

Pesi: Pesante

Russian Twists with a Ball

1 minuto

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